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年越しと睡眠
今年も残すところ2日となりました
みなさんはどのような1年でしたでしょうか？
年末にかけてやり残したこと
観たい映像作品やTVを観るなど
思い思いの過ごし方をされると思います
そんな過ごし方をしているとつい乱れてしまうのが就寝時間
これって長期休みの度に乱れがちですよね
特に冬休みのお子さんは普段よりもちょっと夜更かしをしてしまい
次の日なかなか起きてこないなんてことも
寒さも相まってふとんから出たくない
そんな光景がいろいろな家庭で起きていると思います
ここで大事なのが「起きる時間」
眠たい状況でも起きる時間は毎日一緒にすることで
いやなだるさも残りにくくなります
睡眠時間は短くなってしまいますが
起きる時間が規則正しいと良質な睡眠につながりやすいんです
もし、もう少し寝ていたい…
寝かしてあげたい…
そんな時はいつもより30分～1時間程度の寝坊にしてあげましょう
それより長いと睡眠のサイクルが乱れてしまうので
お正月が明けて仕事始めや新学期が始まってもだるい感じが抜けません
1年間頑張ってきた身体
大切に、でも規則正しく
労ってあげましょう
それではよいお年をお迎えください