GALLERY_SETTING

2023年5月8日(月)

先日の石川県の方で大きな地震

被害に遭われた方々、心よりお見舞い申し上げます

今も不安な中、生活されていると思います

そんな中でも我々は睡眠をとらないといけません

緊張されている状態でも

少しでも身体や脳を休ませることがとても大切なんです

災害時の睡眠が大切な理由として

緊張やストレス・不安感など、とても疲れる状態で日々を過ごしていると疲労困憊になってしまいます

その状態を少しでも和らげる方法の一つとして

睡眠は欠かせません

その睡眠をとる上で災害時に気をつけた方がいいポイントをまとめました

1. 安全な場所で睡眠をとる：災害時には建物や地域によっては安全な場所が限られる場合がありますが、できるだけ安全な場所で睡眠をとるように心がけてください

2. 睡眠を妨げる要因を除去する：災害時には、騒音や明かりの不足、温度の変化など、睡眠を妨げる要因が多くあります。できるだけこれらの要因を除去するように心がけてください

3. 快適な環境を整える：できるだけ快適な環境を整えることも大切です。適切な温度や湿度を保つこと、クッション性のあるマットレスや枕を用意できれば、快適な寝具を使うことがおすすめです。基本的にそのような環境にないことが考えられますので少しでも身体に負担のかからない眠り方をとりましょう

4. 睡眠のリズムを崩さない：災害時には、普段の生活習慣が乱れがちですが、できるだけ睡眠のリズムを崩さないように心がけてください。規則正しい生活リズムを保つことで、身体のリズムを整え、より快適な睡眠が期待できます

5. 睡眠導入剤の使用は控える：災害時にはストレスがたまりやすく、睡眠が取りにくい場合もありますが、睡眠導入剤の使用は控えるようにしましょう。睡眠導入剤は、副作用があるため、長期的な使用はおすすめできません

これらのポイントに留意し、できるだけ快適な睡眠環境を整えることで、身体をリフレッシュし、災害からの回復を促進することができます

まずは冷静にいられるようにすることが大切です

その一つとして睡眠にも気をつけるようにしてみてください