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202年5月21日(日)

みなさんは何時に寝ようと思って生活していますか？

また、お子さんを何時までに寝かしつけようとしていますか？

私も子供の頃、22時～2時の間が成長ホルモンが一番分泌されるからそれまでに寝なさいと良く言われていました

しかし、最近はその説が否定されています

成長ホルモンはとても大切です

その成長ホルモンが分泌されるタイミングが22時～2時ではなかったのです

ではいつなのか？

「眠ってから最初に訪れる深い眠り」

この時に成長ホルモンが多くなると研究結果で出たそうです。

なので仮に何時に寝たとしても最初の深い眠りの時に成長ホルモンは分泌されているということでした

だからといって、寝不足になってしまうような夜更かしのし過ぎは良くありません

遅くともAM0：00前後までには眠れるようにしましょう

規則正しく眠る時間を守って適切な睡眠時間を確保するようにしてください