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平日の睡眠不足を休日に取り返せる？
～やってはいけない落とし穴～
2024年6月7日(金)
寝不足がちな人にとって
週末の寝坊は幸せな瞬間だと思います
しかし
そこに落とし穴があるんです
睡眠は毎日のバランスが重要で
寝不足でも規則正しいリズムで
眠れているか起きられているかが重要で
平日の寝不足感を週末に取り戻そうと
朝寝坊をしてしまうと
睡眠のリズムが狂い
結局平日の朝起きることがつらくなってしまい
悪循環に陥ってしまいます
ここで何回かご紹介している睡眠負債
これが溜まっていく一方で
解決には結びつかないんですね
どうすればいいのかというと
週末も含めた起床時間は一定にすること
寝坊したとしても1時間以内におさめること
これが非常に重要です
起きる時間がバラバラなほうが
身体の中の睡眠リズムが乱れるので
疲れやすくもなってしまいます
週末の朝寝坊が気持ちいいですが
ぐっとこらえて日中を活発に活動したほうが
身体にはいいですよ
自分の睡眠リズムが
乱れていないか
一度振り返ってみてください