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2024年7月9日（火）

こんにちは阿佐ヶ谷店です

今回は眠れない時におすすめの飲み物をご紹介いたします

基本的な選び方は

・カフェインが少ないもの

・カロリー、糖質が低いもの

を意識してください。

カフェインは興奮作用があり、カロリーが高いものは胃が消化しようとして睡眠の質が落ちてしまいます。

 

《オススメの飲み物》

・ホットミルク/ホットココア
・ハーブティー
・生姜湯
・トマトジュース

人間は皮膚温度と深部体温の差が大きいほど眠気🥱を感じるので、温かい飲み物は就寝の数時間〜1時間前を目安にすると効果的です。

逆に就寝直前は常温や冷たい飲み物が良いので注意が必要です（冷たすぎるのはNG🙅‍♀️)

飲む量はコップ1杯を目安に飲みましょう

就寝前の飲み物は

『飲み物の種類』

『飲む時間』

『飲む量』が重要です