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2024年11月25日(月)

こんにちは、武蔵小山店です❗️

いつも当店をご利用いただきましてありがとうございます。

 

だんだんと肌寒くなり、お風呂にゆっくり浸かる方も多いのではないでしょうか？

実は毎日の入浴を少し意識するだけで、寝つきが良くなったりするんですよ！

そこで今回はスムーズに快適な眠りへと導く入浴のポイントをご紹介☝️

 

 

1️⃣ 眠る1～2時間前に入浴しよう！

体温が下がり始める時間は、お風呂からあがって30分ほどした頃と言われています。

ちょうど寝つきがよくなるタイミングなので、眠る1～2時間ほど前にお風呂の準備をしておくのがベスト🛁

 

2️⃣ 38～40度くらいのぬるめのお湯に浸かろう！

熱いお湯が好きな人も少なくありません。

しかし、熱いお湯に浸かると、交感神経が刺激されて興奮状態になりやすく、注意が必要⚠️

寝ようとしても目が冴えてしまい、なかなか寝つけなくなります🙄

38～40度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かると、副交感神経が刺激されて、精神的な安らぎを感じられるようになるみたいですよ☺️

 

3️⃣ シャワーでもぬるめのお湯を意識しよう！

湯船に浸かる時間がなくシャワーを浴びるときにも、38～40度くらいのぬるめのお湯でカラダを流しましょう。

5～10分ほどですばやく済ませ、カラダを冷やさないことがポイント☝️

 

 

できるだけ湯船にお湯を張って、ゆっくり浸かりましょう。

心身ともにリラックスできるのはもちろん、カラダを芯から温めることができます💪🔥

カラダの疲れが取れるだけでなく、眠りに落ちやすくなります🛏️✨

寝つきが悪いと思っている方は、意識してみてはいかがでしょうか😌