ブログ
TFCblog
12月に入ったら気をつけたいこと
寒さだけじゃない冬の睡眠注意ポイント
2024年12月4日(水)
12月に入りました
師走という言葉通り
これから年末にかけて忙しくなる人も多いでしょう
疲れやすくもなるこの時期に
気をつけるべきポイントをご紹介
忙しさや忘年会など睡眠不足になりがちな
年末年始
寒さも和らいでいましたが
急に下がると身体が順応するのに時間がかかり
つい暖房の設定温度を高めにしてしまうかも
寝室の冬場の適温は
一般的に16～19℃と言われています
それに合わせて掛けふとんを調整するのですが
あまり暑いと掛けふとんの調整が難しくなり
掛けずに眠って風邪の原因になったり
乾燥してお肌にダメージを与えてしまうかもしれません
眠る時は暖房の温度設定は高すぎないようにし
16～19℃で保たれるようにしてみてください
また、乾燥してくる時期です
加湿は忘れずにおこなっておきましょう
節約も考えると暖房に頼りすぎず
掛ふとんで調整してください
疲れた身体はしっかりとした睡眠を
心掛けてみてください