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正月明けが辛いときは
睡眠習慣に気をつけて
2025年1月8日(水)
大型連休も明け
仕事や学校に行き始め
いつも通りの日常に憂鬱な気分の方も
いるのではないでしょうか？
正月明け
日常に戻るのが憂鬱で、だるさを感じていませんか？
その原因の一つは、乱れた睡眠リズムかもしれません
長い休暇中は夜更かしや寝坊で
生活サイクルが崩れがち
それを整えることで、心と体の重さを軽くすることができます
まず、寝る時間と起きる時間を固定しましょう
休暇中のリズムから徐々に戻すのがポイントです
無理に早寝しようとせず
眠くなる時間に合わせて就寝するのがコツ
また、朝起きたら太陽の光を浴びると
体内時計がリセットされ、スムーズに一日が始められます
さらに、寝る前の行動を見直すことも重要です
スマホやテレビのブルーライトは
眠りを妨げる原因に
リラックスした環境を作るために
読書やストレッチなど
心を落ち着かせるルーティンを取り入れてみてください
睡眠を整えるだけで、だるさや憂鬱感が軽減され
新しい年をポジティブな気持ちで迎えられます
まずは今日から
少しずつ睡眠習慣を整えることから始めてみませんか？