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寝る前のブルーライトは快眠を奪う天敵!
夜にスマホの画面を見ると…。
2025年2月3日(月)
こんにちは、武蔵小山店です❗️
いつも当店をご利用いただきましてありがとうございます。
☆ブルーライトは脳が「今は日中だ」と勘違いしてしまう
☆交感神経を刺激し睡眠の質をさげる
☆快眠のための努力が無駄になる
あちこちで言われているために「またか」と思われるかもしれませんが、寝る前にブルーライトを見たら、まず快眠はできないと思ったほうがいいでしょう🙅
ブルーライトは太陽の光にも含まれているため、画面を見ていると脳が「今は日中だ」と勘違いしてしまうのです😵💫🔆
その結果、せっかく作られた快眠のための睡眠のホルモンであるメラトニンが減ってしまいます⤵️🌀
その上、ブルーライトが網膜に当たるだけで交感神経を刺激し、睡眠の質に悪影響を及ぼすリスクが高まるのです⚠️
いくら快眠のための環境づくりを頑張ってもその努力が無駄になってしまいます😱
もし快眠したいなら、寝室にはスマホを持ち込まないようにしましょう!
スマホの充電は寝室離れた場所で行うのがベスト☝️
スマホを目覚まし時計代わりにしている人は、目覚まし時計を用意しましょう⏰