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2025年2月11日(火)

こんにちは阿佐ヶ谷店です

いよいよ本格的な花粉症の時期が近づいてきましたね…

早いかただと、すでに症状が出ているかたも…🤧

今日は、花粉症対策をご紹介していきます

花粉症はスギやヒノキなどの花粉が原因で引き起こされるアレルギー疾患です。症状としてはくしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみなどがあります。以下のような対策を行うことで、症状を軽減できます。

 

1. 花粉の飛散を防ぐ

・外出時の工夫: マスクやメガネを着用し、花粉の付着を防ぐ。髪をまとめ、帽子をかぶるとより効果的。

・服装の選び方: ウールやフリースは花粉が付きやすいため、ポリエステルなどのツルツルした素材の服を選ぶ。

・帰宅時の対策: 玄関前で服を払い、室内に花粉を持ち込まないようにする。

2. 室内の花粉を減らす

・換気の工夫: 花粉の少ない早朝や深夜に窓を開ける。

・空気清浄機の活用: 花粉除去機能のあるものを選ぶ。

・こまめな掃除: 床やカーテンに花粉が付着するため、掃除機や拭き掃除を頻繁に行う。

3. 体質改善・健康管理

・食生活の改善: 乳酸菌（ヨーグルト、納豆）、EPA・DHA（青魚）を摂ると症状緩和が期待できる。

・十分な睡眠・ストレス管理: 免疫バランスを整えるため、規則正しい生活を心がける。

・運動: 軽い運動で体の免疫力を高める。ただし、花粉が多い日は屋内で行うのが無難。

4. 薬や治療の活用

・市販薬・処方薬: 抗ヒスタミン薬、点鼻薬、点眼薬を適切に使用する。

・舌下免疫療法: 体質改善を目的とした治療法で、長期的に花粉症を和らげる効果が期待できる。

【まとめ】
花粉症対策には「花粉を避ける」「室内環境を整える」「体調管理をする」「適切な薬や治療を利用する」の4つが重要です。早めの対策を心がけ、花粉の季節を快適に過ごしましょう。