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台風明けの睡眠事情
気をつけた方が良いポイントとは
2025年9月5日(金)
台風が夜になって通り過ぎ
雨も落ち着いてきました。
台風明けの睡眠って
意外と注意が必要なんです
台風明けの睡眠で気をつけたいポイント
台風が過ぎた後は
体も心も乱れがちになります
そのため、台風明けには普段以上に
「睡眠環境を整えること」が大切です
理由は
台風による気圧の変化や強い風雨の音で自律神経が乱れ
体が緊張状態のまま疲労を溜め込みやすいからです
台風の間に眠りが浅くなったり
睡眠リズムが乱れている人も少なくありません
そのまま無理に普段通りの生活に戻そうとすると
寝不足や頭痛、倦怠感を引きずり
日中のパフォーマンスが落ちる原因になります
だからこそ「回復のための睡眠習慣」が必要なのです
例えば、台風明けの夜は以下の工夫を取り入れると効果的です
まず、部屋の換気をして空気を入れ替えましょう
台風後は湿度が高くこもった空気になりやすく
寝室の快適度が下がります
除湿機やエアコンのドライ機能も活用すると
寝苦しさを防げます
次に、寝る前にぬるめのお風呂に入ること
体を温めてから自然に冷めていく過程で
副交感神経が優位になり、眠りやすくなります
また、昼間に強い眠気が残っている場合は
15分程度の短い昼寝を取り入れると
夜の睡眠リズムが整いやすくなります
さらに、就寝前にスマホやテレビで
台風のニュースを見続けると不安感が再燃しやすいため
リラックスできる音楽や読書に切り替えることもおすすめです
つまり、台風明けの睡眠は
「疲労回復」と「自律神経の安定」がテーマになります
環境を整え、軽い習慣を意識するだけで眠りの質は大きく変わります
台風を乗り越えた体をいたわる意味でも
ぜひ一晩を大切に過ごしましょう