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ショートスリーパーって？
ほとんどいないショートスリーパー
2025年10月3日(金)
「ショートスリーパー」
聞いたことがある人がほとんどでしょう
自分もショートスリーパーかも？と思っても
ほとんどの方が間違えているのが実情です
ショートスリーパーとはどのくらいの睡眠時間の人を指すのでしょうか
一般的に、6時間未満の睡眠で日中の活動に支障がなく過ごせる人のことを
「ショートスリーパー」と呼びます
これは単に短時間睡眠の習慣がある人ではなく
少ない睡眠でも健康や集中力を維持できるという特徴を持つ人のことです
まず結論から言えば
目安は「1日4〜6時間程度の睡眠」です
通常、大人の推奨睡眠時間は7〜8時間とされますが
ショートスリーパーはその時間を大きく下回っても日常生活を支障なく送れます
そのため「5時間以下でも平気」という人が
世間でよくイメージされるショートスリーパーです
次に理由を説明します
人の睡眠時間には遺伝や体質による個人差があります
一般的な人が6時間未満の睡眠を続けると
集中力の低下や生活習慣病リスクの上昇といった悪影響が出ます
しかし本来のショートスリーパーは
特殊な遺伝子変異や体質の影響で
短時間でも深い睡眠を効率的にとることができます
そのため少ない睡眠時間でも心身が回復し
日中も精力的に活動できるのです
具体例として、歴史上の偉人にもショートスリーパーとされる人物がいます
ナポレオンやエジソンは「1日4〜5時間しか眠らなかった」と伝えられています
こうした人物は短時間の睡眠で十分なパフォーマンスを発揮できた典型例といえるでしょう
ただし彼らのような体質はごく少数派で
誰もが真似できるものではありません
最後にまとめると
ショートスリーパーとは「1日4〜6時間未満の睡眠でも健康や日常生活に支障をきたさない人」を指します
ただし大半の人にとっては6時間未満の睡眠は睡眠不足にあたり
健康リスクを高めます
もし自分がショートスリーパーかどうかを見極めたい場合は
無理に睡眠時間を削るのではなく
短時間睡眠でも本当に疲れが残らず快調に過ごせているかを確認することが大切です