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短い睡眠時間でも熟睡するには
～マットレスや枕、眠る前にやるコトetc,～
2023年9月21日(木)
世界で一番短い睡眠時間の日本
現役世代の寝不足は生産性にも影響しますし
高齢者は医療費の増大にもつながります
これらを変えるには毎日の睡眠を変えていくしかありません
良く眠る為に
日々の運動や食事を気をつけること
夜眠る前にスマホやテレビなど明るい光を浴びないこと
夜更かしをし過ぎないこと
やれることはたくさんあります
寝具一つでもそうです
合わないマットレスや枕を使っていても
質の良い睡眠はとれないんです
全てはバランスが大切
一つだけを変えるのではなくて
バランスよく生活スタイルや睡眠環境を変えることが
短い睡眠時間でも質の良い睡眠をとる秘訣です