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寝室内の環境はとっても大事
～暑くても寒くてもいけないちょうどを知ろう～
2023年10月31日(火)
明日で11月に突入します
今年もあと2か月ですね
日中はまだ25度を記録しそうで
朝晩は10度少しと寒暖差はまだまだ激しいです
寝室内の環境、ちゃんと整えていますか？
理想的と言われているのは
室温
夏季シーズンで28度以下
冬季シーズンで10度以上
湿度
50％～60％
これらが快適に眠るための条件です
しかし、夏季28度だと暑いですよね
ちょうどいい室温は人によって変わってきますが
暑すぎないこと、寒すぎないこと
湿度は高すぎないこと、低すぎないこと
特にこれからのシーズンは湿度が低くなります
加湿器やタオルを干すといった室内の加湿を忘れないように
お肌の乾燥やのどの乾燥と身体に悪影響も出ます
しっかりとケアするのが睡眠の秘訣です
せっかく休むための睡眠で
身体の調子が悪くなるのはいやですよね
みなさんも気を付けてみてください