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睡眠のゴールデンタイム！？
2023年12月14日(木)
こんにちは、小杉店です
今回は、睡眠の新常識！？
睡眠のゴールデンタイムについてのおはなしです
よく耳にする
【22時～２時の間は成長ホルモンが集中的に分泌されるから寝ていた方が良い】
という睡眠のゴールデンタイムですが、実はコレ
【ウソ】なんです
最新のデータによると
夜中の12時に寝て、翌朝7時に起きても
成長ホルモンは睡眠の前半でちゃんと分泌されているということ
深い睡眠の時に集中的に分泌される成長ホルモン
昔の日本のデータが22時～0時くらいに
平均的に分布していたものがゴールデンタイムとして
間違って広まっていたのです
寝る時間帯よりも、「いかに睡眠の質をあげられるか」、
「自分に必要な時間を確保するか」が大事なポイントです！
質の高い睡眠で心身ともに健康的な毎日を過ごしたいですね