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寝る前にやってはいけない！！NG行動
2023年12月28日(木)
こんにちは、小杉店です
今回は、睡眠で悩んでいる人必見！
【寝る前にやってはいけない！NG行動】
をご紹介いたします
①テレビやパソコンのブルーライトを浴びない
ブルーライトを浴びてしまうと脳が覚醒してしまいます
極力見ない、もしくは画面を暗くしましょう
②スマホも見ない
横になって見るのは最高ですが...
同じくブルーライトを浴びてしまうと脳が覚醒するので
21時以降は極力使用を控えるか、画面を暗くしましょう
③寝酒をしない
飲めばよく寝られる、は間違い！！
早く眠ることはできても利尿作用で途中で起きてしまったり
浅い眠りになって熟睡感がなくなるので
飲んでも１,2杯にしておきましょう
④ストレスを溜めない
ストレスしかない！
それでも眠りにつくまではストレスを溜めすぎないで
ホットミルクを飲んだり
アロマを焚いてリラックスを♬
日常でついついやってしまうことばかりなNG行動...
眠りの質を下げないように気を付けてみてくださいね☆