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睡眠のバランスは崩さないように
～年末年始で乱れてしまう睡眠リズム～
2023年12月29日(金)
年越しの準備はできましたか？
筆者は大掃除、大みそかの年越し準備が
終わってなく…
ちょっと焦っています
いつも以上に夜更かししやすくなる
年末年始
お子さんも普段より長く起きてしまって
みんな朝ゆっくりなんていうのも
ある意味、年末年始の醍醐味なのかもしれません
昨年末も同じような投稿をしましたが
年末年始は睡眠が乱れやすく
いざ、仕事や学校に行くときに憂鬱になりやすいんです
睡眠時間は確保したいところですが
遅く寝たとしても
朝起きる時間はいつも起きる時間から
1時間以内の寝坊に済ませるようにしましょう
そうすることで
身体に染みついている睡眠リズムが乱れにくくなり
朝もスッキリ起きられます
眠い感覚が残っている場合は
30分以内の昼寝を挟むといいでしょう
日中も元気よく活動できます
元気な新年を迎えるためにも
規則正しい睡眠リズムを守ってみましょう
また来年もよろしくお願いいたします