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寝る前スマホ
～質の良い睡眠を求めて～
2023年12月30日(土)
こんにちは船橋店です。
いよいよ今年も残り2日！！
今回はほとんどの方がしている
「寝る前スマホ」についてご紹介致します。
仕事や学校もお休みになって普段と生活時間も
大きく変わっていると思います。
特に翌日が休みだと、ふとんの中に入って
スマホで動画やSNSなどをする時間が増える傾向にあります。
良くない事とは分かっているけど…
「寝る前スマホ」が与える影響とは！？
夜になると眠るために必要なメラトニンという
ホルモンを分泌するメカニズムを持っています。
しかし、眠る前に、刺激の強い光を浴びることにより、
睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制してしまいます。
それにより、深い眠りから遠ざかり、十分に成長ホルモンが
分泌されないことや、よく寝た気がしないといった
状態になります。
【気持ちの良い睡眠を得るために！】
・睡眠の30分前までには、スマホやテレビをやめましょう。
・落ち着いた音楽を流す。
・部屋の照明を落とす
年末年始体調を崩さないためにも、質の良い睡眠を♪