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お酒を飲んで眠るという習慣
～飲まないと眠れない人に～
2024年2月21日(水)
「寝酒」している人
結構いらっしゃると思います
飲むと眠れる
これが習慣化するのは良くないんです
睡眠前に多くのカフェイン摂取や
スマホの画面を見たり
眠りにくくしてしまう習慣は
やめられるならやめたほうがいいことです
その中でも寝酒は
特にやめたほうがいいでしょう
アルコールによって睡眠の質が低下しますし
なによりもお酒がないと眠れない状態を作ってしまい
入眠効果がどんどん弱まるそうです
その結果お酒の量が増え
依存症になってしまうリスクも
少量であればいいという話も聞きますが
気をつけないと沼にはまってしまうので
今飲んで眠っている方は
睡眠外来にかかるなどして
通常の睡眠をとれるように
頑張ってみてください