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寝室環境を整えよう
睡眠の質を変えるには健康、寝具、環境が大事
2024年2月28日(水)
寝室はキレイにされていますか？
湿度や温度はコントロールしていますか？
今回は寝室環境のお話をしていきます
健康でいることが
一番睡眠の質で重要ですが
寝具を整えなければ
眠っている間に疲れは取れませんし
熟睡にたどり着かない人もいると思います
さらに、寝室の環境を適当にしていても
良い睡眠はとれません
空間を使える方は
寝室に余計なものを持ち込まずに
眠る部屋と意識的になる寝室づくりを目指してください
テレビがあったり
寝ながらなにかを出来る環境にしてしまうのは
睡眠のスイッチも入りづらく
良い睡眠を取りづらいです
間接照明を取り入れたり
リラックスするBGMを流す
アロマを使うといった
身体を休める方向へ
最初は意識的に導くようにしましょう
あとはそれらをルーティンにすること
これから私は眠るんだという
睡眠スイッチをいれられる環境を整える
これって意外と大切で
疎かにされがちです
眠くなったら眠るもいいですが
寝るための準備を
日頃から欠かさないようにしてください