GALLERY_SETTING

2024年3月2日(土)

こんにちは船橋店です。

3月になってだんだん暖かくなってきますが

その分寒暖差の激しい時期でもあります。

季節の変わり目に起きやすいのが、

寝不足や夜中に目が覚めてしまうことです。

今回は夜中に目が覚めてしまう方の回避法をご紹介します。

「こんなことやってませんか？夜中に何度も目が覚める人の共通点とは？」

ぱっと目が覚めると夜中の2時…。

というような夜中に何度も起きてしまうという悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？
たとえ睡眠時間が長くても、その間に何度も目が覚めてしまっては、ぐっすり寝た気になれません。

中高年と呼ばれる年代になってくると、深い眠りが減り、睡眠途中に目が覚めることも増加します。朝早く目が覚めて起きてしまうのも高齢者の睡眠の特徴です。

早く目覚めたことでできた時間は、趣味や散歩にあてるなど、ポジティブに捉えてみましょう。

また、運動不足や生活リズムの乱れが原因の場合も考えられますので、生活改善も大切です。

その他では

・トイレは薄明かりで済ませてみましょう

・昼寝は20～30分まで

・寝る直前までお酒を飲むのはNG

上記のことを意識してやってみて下さい。