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睡眠で疲労感を軽減しよう
～睡眠の質を高めてみよう～
2024年6月26日(水)
まだ6月ですが
すでに真夏の暑さで
疲れもたまっている
そんな人もいるのでは
暑さからくる疲労感もそうですが
日々の疲れを睡眠で改善するためには
やはり睡眠の質が重要です
ただ寝るのではなく
熟睡できたかどうか
これがカギになります
長い間替えていない枕
敷きっぱなしになっている敷ふとんやマットレス
気が付かないうちに
寝具はダメージを受けています
食事や運動と合わせて
睡眠をしっかりと見つめ直すことで
疲労回復にもつながってくるでしょう
寝具を整えるだけでなく
眠る前の身体の睡眠スイッチを
切り替えるルーティーンづくりや
リラックス時間をつくって
ゆったり脳を休める時間
これらを少しでも実践できると
きっと疲労感も変わってくると思いますよ