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週末の寝だめに注意を
睡眠リズムを崩すのはNG
2024年9月20日(金)
金曜日を迎え
明日から3連休
出掛ける人や仕事の人など様々だと思いますが
睡眠のリズムを崩さないように注意をしてください
睡眠の専門医が教える、睡眠不足の賢い解消法 毎朝の起床が楽になり週末も有効に！（ナショナル ジオグラフィック日本版） - Yahoo!ニュース
↑記事にもあるように
週末の寝だめは良くなく
睡眠リズムを崩すのは
全体的に悪影響を及ぼすので
休日も平日と同様の睡眠リズムを保つことが
とても大切です
平日の睡眠時間が確保できない人がほとんどだと思います
それでも週末はいつも起きる時間と比べて
1時間以内に収めるようにしましょう
それ以上眠ってしまうと
また平日を迎えた時に
寝不足感が出てしまい
日中のパフォーマンスは落ちてしまいます
是非、週末の睡眠リズムにご注意を