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2024年10月15日(火)

こんにちは阿佐ヶ谷店です

今回は『肩こり』についてお話をしてみたいと思います。

肩こりは、特に日本人に多く見られる傾向があると言われ

ています。原因としては、骨格や筋肉量の違い、

日本人になで肩多いという点など、さまざまな要因が

考えられます。

《肩こりとは》

肩から背中にかけての筋肉が緊張してこわばり、だるさや重さ、疲労感、痛みを感じる症状です。

《肩こりの原因》

・姿勢が悪い(猫背、前かがみなど)
・長時間のデスクワークや椅子と机のアンバランス
・カバンを持つ手がいつも同じ
・ショルダーバッグをかける肩が無意識に上がっている
・冷房の効いた部屋に長時間いる
・運動不足
・精神的なストレス
・なで肩

肩こりの原因としては、筋肉の疲労や血行不良が考えられます。肩の筋肉には沢山の血管が通っており、筋肉の伸び縮みによって血管が循環し、全身に酸素や栄養が運ばれます。しかし、肩の筋肉に負担がかかると、筋肉が硬くこわばって血管を圧迫し、血行が悪くなります。

《肩こりを予防するには》

・運動やスポーツなどで肩の周りの筋力をつけ、頸椎、肩関節をよく動かす。

・精神的な緊張をほぐし、ストレスを軽減する。

・夏は熱中症にならないように注意しながら、冷房の冷気が体に直接当たらないようにする。

・冬は、外出時にマフラーやハイネックの服を着たり、蒸しタオルやカイロなどを使い肩と首を温める。