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年末年始の睡眠で注意するポイント
夜更かししても朝寝坊には注意を
2024年12月13日(金)
毎年注意喚起をしている
年末年始の睡眠に関して
今年もご案内させていただきます
年末年始はイベントや帰省などで
生活リズムが乱れがちです
しかし、健康的な睡眠を保つためには
いくつかのポイントを意識することが大切ですまず、夜更かしが続かないよう
可能な限り同じ時間に寝起きする習慣を
心がけましょう
また、アルコールや重い食事は就寝直前を避け
消化を助ける軽めの食事に切り替えることが
効果的です
昼間には適度な運動や日光浴を取り入れると
体内時計の調整に役立ちます
さらに、睡眠環境も見直しましょう
寝室は静かで暗く
適切な温度と湿度を保つことで
質の高い睡眠を確保できます
この時期を元気に乗り切るためにも
リズムを整え、体を休める時間を
大切にしてください