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2025年3月3日(月)

こんにちは、武蔵小山店です❗️

いつも当店をご利用いただきましてありがとうございます。

 

緊急事態での避難所生活は不自由が多く、環境の変化が睡眠にも大きな影響を与えることが考えられます。

今回は、そのような災害時に、自宅や避難所で、少しでも眠れるために知っておくべき情報についてお伝えします。

 

 

睡眠には、安心できる空間が必要ですが、避難所等で安心できる空間をつくることは、困難と言わざるを得ません。

しかし、少しでも安心できる空間を確保するよう努めましょう。

自治体が用意した段ボールがあれば、まず仕切りをつくると良いですね😌

最近では、段ボールベッドを用意する自治体も増えています。

 

避難所では、集団生活になるので、明かりも自由に暗くすることができません。

周囲の会話や物音などで、寝つけないことが多いかと思います😰

そんな時に役に立つのが、アイマスクと耳栓（イヤーマフ）❗️

アイマスクや耳栓は、かさばるものではないので、防災セットの中に入れておくと⭕️

また、硬い床にふとんを敷いて寝なければならない時は、横向きになり、座ぶとんやブランケットなど、クッション性のあるものを抱えて寝ると、腰の負担軽減につながります☁️

 

そして、最も大切なのは、避難所は普段の場所とは違うので「眠りづらい場所」だということを理解しておくことです⚠️

人は安心しないと眠ることができません。

しかし、災害時には計り知れないほどの大きな不安を抱えてしまいます😱

無理に「眠らなければいけない」と考えないことが大切。

寝つけないときは、腹式呼吸をゆっくりとして、横になりながら静かに過ごしてみましょう。

横になって過ごすのが辛ければ、一旦起きて、少し明るい場所に座って気持ちを落ち着かせましょう。

自然な眠りを促し、体や心の疲れを癒やすことが大切です🌱

 

災害や緊急事態はいつ自身の身に起こるか分かりません。

普段から知識を得て、備えを怠らずにしておけば、いざという時に役に立ちますので、準備を大切にしていきましょう🎒