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2025年3月25日(火)

こんにちは阿佐ヶ谷店です。

睡眠中のお悩みのひとつとして、歯ぎしりにお悩みの方が

たくさんいらっしゃいます。

今回は歯ぎしりの原因と改善方法をご紹介いたします！

1. 原因
睡眠中の歯ぎしり（ブラキシズム）は、以下のような要因によって引き起こされます。

・ストレスや不安: 精神的な緊張が強いと、無意識に歯を食いしばる習慣がつきやすくなります。

・噛み合わせの異常: 歯並びや噛み合わせが悪いと、無意識に調整しようとして歯ぎしりが発生することがあります。

・生活習慣: カフェインやアルコールの過剰摂取、喫煙などが交感神経を刺激し、歯ぎしりを悪化させる可能性があります。

・睡眠時無呼吸症候群（SAS）: 呼吸が一時的に止まることで体が緊張し、歯ぎしりを引き起こすことがあります。

・遺伝的要因: 家族に歯ぎしりの習慣がある場合、遺伝的な影響を受けやすいとされています。

2. 改善方法

・ストレス管理
ヨガや瞑想、深呼吸を取り入れてリラックスすることで、精神的な緊張を和らげます。

・生活習慣の見直し
カフェインやアルコールの摂取を控え、規則正しい生活を心がけましょう。特に寝る前のリラックスが重要です。

・歯科での治療
歯科医院でマウスピース（ナイトガード）を作成し、歯へのダメージを防ぐことができます。また、噛み合わせの調整が必要な場合もあります。

・筋肉のリラックス
就寝前に顎や首のマッサージを行い、筋肉の緊張をほぐしましょう。温めるのも効果的です。

・睡眠の質を向上させる
規則的な睡眠習慣を確立し、リラックスできる環境を整えることで歯ぎしりの軽減につながります。

症状がひどい場合は歯科医や医師に相談し、適切な治療を受けることが大切です。