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2025年4月25日(金)

子供の頃のような睡眠をとりたい

そう思ったことはないでしょうか？

特に現代社会で疲れていると

感じてしまうことかもしれません

大人が「子どものようにぐっすり眠れない」理由

「子どもの頃みたいに、何も気にせずぐっすり眠れたらなぁ…」そう思ったことはありませんか？
でも現実は、寝つけない・途中で目が覚める・朝スッキリしない…
なぜ大人になると、子どものような眠りができなくなるのでしょうか？

まず大きな理由は、「年齢による眠りの変化」
人は成長とともに、深い眠り（ノンレム睡眠）の割合が減っていきます
子どもは深く長く眠るのに対して、大人は眠りが浅くなり、ちょっとした物音でも目が覚めやすくなるのです

さらに、大人は毎日いろんなことを考えています
仕事のこと、家のこと、人間関係、お金のこと…
こうしたストレスや不安が、脳を休ませてくれません
布団に入っても頭がフル回転では、スッと眠るのは難しいですよね

そこに追い打ちをかけるのが、スマホやパソコン
寝る前に画面を見ると、脳が「まだ昼間」と勘違いしてしまい、眠気を誘うホルモンが出にくくなります
ついダラダラ見てしまって、気づいたら夜更かし…なんて経験、ありませんか？

また、体の変化も影響します
肩こりや腰痛、寝返りのしづらさなど、体の不調が眠りを妨げることも
子どもは体が柔らかくてどこでも眠れますが、大人は「寝心地」に左右されやすくなるのです

つまり、大人が子どものように眠れないのは「眠りが下手になったから」ではなく、心も体も変化しているから

だからこそ、寝具を見直したり、ストレスをケアしたり、寝る前のスマホを控えたりと、環境を整えることが大切です

子どものようにスヤスヤ眠るのは簡単ではありませんが、「今の自分に合った眠り方」を見つけることが、気持ちよく眠る第一歩になります