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女性の美と睡眠について
2025年5月8日(木)
こんにちは、小杉店です
女性にとって睡眠は、心身の健康のみならず美容にも影響を与えることは、ご存知の方も多いと思います
今回は女性の美と睡眠のおはなしです
■女性ホルモンが睡眠に与える影響
美容と健康にとって欠かせない睡眠ですが、実は女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンが睡眠にダイレクトに影響を与えています
エストロゲンは、肌の潤いやツヤを与え、精神状態も安定化させます
プロゲステロンには体温上昇作用があるため、この時期の基礎体温は高温期。熟睡するためには深部体温が下がる必要がありますが、プロゲステロンの影響で睡眠が浅くなり、睡眠の質は低下します
■女性特有の睡眠の質低下を対処するには？
日常生活を送るうえでは、太陽光を浴びる時間をいつもより長くしたり、 ゆっくり入浴して体温のメリハリをつけてみましょう
夜はゆっくり読書をしたり、マッサージやストレッチをして過ごしましょう
■更年期は自律神経が乱れて不眠になりやすい
女性は更年期に２つの女性ホルモンが急激に減少することで、自律神経バランスが乱れます
これが不眠につながることも...
ウォーキングやヨガには、更年期症状を緩和させる効果が報告されています
週3回以上運動したり、日光浴や深呼吸、入浴など、適度なリフレッシュを心がけましょう
■自分を大切に、やさしい肌触りの寝具を
睡眠が浅くなる更年期以降は、寝具の心地よさにも気を配ってみてください
また、体に合ったマットレスや枕を使うことで、横たわったときに脱力しやすくなり、入眠しやすくなります
心地よい寝具に包まれて、一日がんばった自分をねぎらいましょう！
女性ホルモンの働きを知って適切に対処し、自分らしくイキイキとした毎日が過ごせますように☆
当店にはスリープマスターがおりますので、
睡眠に関するのお悩みやお困りごとはお気軽にご相談ください(^^♪