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2025年5月13日(火)

こんにちは阿佐ヶ谷店です

突然襲われる『頭痛』辛いですよね…

今回は、偏頭痛の対処法をご紹介いたします。

気圧の変化と偏頭痛の対処法

気圧の変化によって引き起こされる偏頭痛は、多くの人が悩む症状の一つです。特に低気圧時に体調不良を感じる人が多く、「気象病」とも呼ばれています。この症状は、自律神経の乱れによるものと考えられており、気圧が急に低下すると副交感神経が優位になるため、血管が拡張し頭痛が発生することがあります。

1. 生活習慣の改善

【規則正しい生活】

自律神経のバランスを整えるためには、規則正しい生活が重要です。特に、毎日同じ時間に起床・就寝することで、体内リズムが安定し、気圧変化に対する影響を軽減できます。

【適度な運動】

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を日常的に行うと、血行が促進され、自律神経の機能が整います。

【栄養バランスのある食事】

ビタミンB群やマグネシウムは、神経の働きを助ける栄養素として知られています。これらを含む食品（ナッツ類、魚、緑黄色野菜など）を積極的に摂ることで、症状緩和が期待できます。

2. 気圧変化を予測する

【気圧計や天気アプリの活用】

天気予報や専用の気圧計アプリを活用して、気圧の変動を事前に把握するとよいでしょう。低気圧が接近するとわかった場合は、早めの対策が可能です。

【予防的な対策】

気圧が急激に下がると予想される日は、過労やストレスを避け、リラックスできる時間を確保することが重要です。ゆっくり入浴したり、深呼吸を行うことで心身を落ち着かせましょう。

3. 頭痛の対処法

【カフェインの摂取】

カフェインには血管を収縮させる作用があるため、頭痛が始まった際にコーヒーや緑茶を少量摂取すると効果的な場合があります。ただし、過剰摂取や依存には注意が必要です。

【頭部の冷却】

偏頭痛がひどい場合、こめかみや額を冷たいタオルや保冷剤で冷やすと、血管の収縮が促進され、痛みが和らぐことがあります。

【市販薬の活用】

痛みが強いときは、市販の鎮痛薬（イブプロフェンやロキソプロフェンなど）を服用すると効果的です。ただし、頻繁に使用すると薬物乱用頭痛を引き起こすリスクがあるため、注意が必要です。

4. ストレス管理とリラクゼーション

気圧の変化に伴う頭痛は、ストレスや緊張とも関連しています。リラクゼーション法として、ヨガや瞑想、深呼吸法を取り入れると効果が期待できます。また、アロマオイル（ラベンダーやペパーミントなど）の活用もリラックス効果があるためおすすめです。