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2025年6月3日(火)

こんにちは阿佐ヶ谷店です

今回は、快適な睡眠のために寝室で『アロマオイル』を上

手に使う方法をご案内していきます！

アロマで眠りの質をアップ！寝室でのアロマオイル活用法とおすすめの香り

一日の疲れを癒やすために、睡眠の質を高めたいと感じている方も多いはず。そんなときに役立つのが「アロマオイル」。天然の香りはリラックス効果が高く、寝室に取り入れることで、より深い眠りへと導いてくれます。

アロマオイルの上手な使い方

1,ディフューザーを使う
　最も手軽で効果的なのがアロマディフューザー。超音波式や加熱式などがあり、寝る30分ほど前から香らせておくと、寝室がリラックス空間に早変わり。

2,枕元にアロマストーン
　火や電気を使わないアロマストーンは、安全性が高く、香りもやわらか。寝る直前に数滴垂らすだけでOKです。

3,お湯に垂らして蒸気浴
　洗面器にお湯を張り、アロマオイルを1〜2滴。立ち上る蒸気で香りが部屋に広がり、乾燥対策にもなります。

おすすめのアロマオイル3選

[ラベンダー]
　定番のリラックス系アロマ。心を落ち着かせ、入眠をスムーズにしてくれます。
[ベルガモット]
　柑橘系の爽やかさにほんのり甘さがある香り。不安を和らげる効果があり、心地よい眠りをサポートします。
[サンダルウッド（白檀）]
　ウッディで深みのある香り。静かな夜にぴったりで、瞑想や深いリラックスに最適です。

アロマを取り入れることで、心と体がゆったりとほぐれ、自然と眠りに入る準備が整います。毎晩のルーティンにすれば、より質の高い睡眠が期待できますよ。