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夏の睡眠は寝具の見直しを
快眠のコツは？
2025年6月13日(金)
夏の睡眠対策
出来ていますか？
来週は猛暑になるそうです
夏の快眠は「寝具の見直し」で手に入ります
蒸し暑い夏でもぐっすり眠るためには、
「寝具の見直し」がとても効果的です。
エアコンや扇風機だけで乗り切ろうとする人も多いですが、
実は体に直接触れる寝具こそが快眠のカギを握っています。
その理由は、
私たちの体が眠っている間にかく「汗」にあります。
人は一晩でコップ一杯分の汗をかくといわれており、
特に夏場はその量がさらに増加します。
この汗が寝具にこもってしまうと、
寝苦しさやムレ感を引き起こし、途中で目が覚める原因に。
これでは深い眠りにはつながりません。
例えば、夏用の敷きパッドに「接触冷感素材」や
「吸放湿性の高い天然素材（麻や綿）」を選ぶだけでも、
寝床内のムレを減らし、サラッと快適な環境がつくれます。
また、通気性の高いマットレスを使えば、
体にこもる熱を逃がしやすくなり、自然な眠りをサポートしてくれます。
さらに、肌掛け布団も見直しポイント。
タオルケット一枚では寒暖差に対応できず、
逆に眠りが浅くなることもあるため、
薄手でも吸湿性と保温性を両立した布団がおすすめです。
このように、寝具を夏仕様に変えるだけで、
エアコンに頼りすぎずに快眠環境を整えることができます。
睡眠中のムレ・不快感を減らすことで、
朝までぐっすり眠れるようになるのです。
夏の夜、なんだか寝つきが悪い…そんなときは、
まず「寝具の衣替え」をしてみてください。
ぐっすり眠れた翌朝の心地よさを、
ぜひ体感してみてくださいね。