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睡眠の質を高める方法
あなたの睡眠を改善するには
2025年8月27日(水)
自分の睡眠に満足できていますか？
睡眠の質を高める方法はいろいろありますが
寝具の見直しをしてみると
改善されるかもしれません
睡眠の質を上げたいなら
まず「寝具」を見直しましょう
睡眠の質を高めたいなら
最優先で見直すべきは「寝具」です
いくら生活習慣を整えても
体を支える土台が合っていなければ深い眠りは得られません
なぜなら、人は眠っている間も無意識に寝返りを打ち
体圧を分散させながら血流を保ち
疲れを回復しています
しかし、合わないマットレスや枕を使っていると
体が沈み込みすぎたり、首に負担がかかったりして
寝返りが打ちづらくなります
結果、浅い眠りが増え、朝起きても疲れが残るのです
たとえば、硬すぎる敷布団では肩や腰に圧力が集中し
夜中に何度も目が覚めてしまうことがあります
逆に柔らかすぎると腰が沈み込み
背骨のS字カーブが崩れて腰痛の原因に
理想は、自分の体重や体型に合った反発力と体圧分散性を備えた寝具です
最近では、点で支えるMuAtsuマットレス・AiRマットレスや
自分の首の高さに合わせて調整できるオーダー枕もポイントです
これらを使うことで、寝返りがスムーズになり
深い眠りが続きやすくなります
さらに、掛け布団も重要です
重すぎると寝返りの妨げになり
軽すぎると寒さで目が覚めることも
季節や室温に合わせて
通気性・保温性のバランスが取れた素材を選ぶことが
快眠につながります
たとえば、夏は綿やシルク・麻
冬は羽毛やウールなど、天然素材の布団が体に優しくおすすめです
つまり、質の高い睡眠のためには
「自分に合った寝具選び」が欠かせません
毎日6〜8時間も体を預ける寝具だからこそ
投資する価値があります
「寝るだけで疲れが取れる体」に近づくために
今の寝具を見直すことから始めてみてください