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2035年8月30日(土)

こんにちは船橋店です。

まだまだ暑さがありますが、気が付けば8月も終わりですね🌞

9月も残暑がありそうですので暫くは寝苦しい夜は続きそうです…💦

今回は寝苦しい時には多くなる「寝返り」についてご紹介します。

私たちが眠っている間に無意識に行っている「寝返り」。一見ただの動作に思えますが、実は快適な眠りや健康に大きく関わっています。今回は 寝返りの必要性 と 寝返りをしやすい敷きふとん・マットレス についてご紹介します。

寝返りの必要性

• 血流を保つ：同じ姿勢が長時間続くと血流が滞りやすく、肩こりや腰のだるさの原因になります。寝返りによって圧迫が分散され、血流がスムーズになります。

• 体温調整：寝返りは布団内の湿気や熱を逃がす役割を持ち、快適な温度・湿度を保ちます。

• 筋肉・関節の負担軽減：体全体をバランスよく動かすことで、特定の部位への負担が軽くなります。

寝返りの回数の目安

研究によると、健康な人は一晩に 20～30回程度 の寝返りをしているといわれます。

• 少なすぎる寝返り → 血行不良・寝苦しさにつながる

• 多すぎる寝返り → 睡眠の質が下がり、熟睡できていない可能性

横向き寝と寝返り

• 横向き寝は いびきや無呼吸症候群の改善 に効果があるとされています。

• ただし横向き姿勢が続くと肩や腰に負担がかかるため、自然に仰向けや反対側に寝返りできる環境が大切です。

寝返りの打ちやすい敷きふとん・マットレス

• 適度な反発力：柔らかすぎると身体が沈み込み、寝返りがしにくくなります。逆に硬すぎると体圧分散が不十分。

• 高反発マットレスや三層構造の敷きふとん は寝返りのサポートに向いています。

• 通気性の良い素材 を選ぶことで、寝返りによる体温調整もしやすくなります。

快適な睡眠のためには、ただ眠るだけでなく「スムーズな寝返り」が欠かせません。敷きふとんやマットレス選びは、寝返りのしやすさを基準にすることも大切です。あなたに合った寝具を選んで、ぐっすり眠れる夜を過ごしましょう。