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2025年9月4日(木)

こんにちは、小杉店です

夏の疲れが残り、朝晩は少し肌寒さを感じるようになる9月。
季節の変わり目は体調を崩しやすく、

• 「なんとなく体がだるい」

• 「夜中に目が覚める」

• 「朝すっきり起きられない」

といった声をお客様からもよく聞きます。
その背景には、睡眠リズムの乱れが隠れていることが多いのです。

秋になると眠りが乱れやすい理由

　■日照時間が短くなり、体内時計を整えるホルモン「メラトニン」の分泌が変化

　■昼間の活動量が減る

　■朝晩の寒暖差で自律神経が乱れやすい

こうした要因が重なり、眠りが浅くなったり疲れが取れにくくなります。

 

リズムを整えるちょっとした工夫

①朝の光を浴びる

朝日を10分浴びるだけで体内時計がリセットされ、夜に自然な眠気が訪れやすくなります。

②夜は照明を落とす

スマホやパソコンの強い光は眠りを妨げるため、早めに手放してリラックス。

③寝具を秋仕様に切り替える

暑すぎ・寒すぎは深い眠りの妨げ。タオルケットから軽めの羽毛ふとんへ、季節に合わせた寝具を使いましょう。

 

まとめ

眠りは毎日のことだからこそ、小さな工夫で体調が大きく変わります。
生活リズムとあわせて寝具の見直しも意識することで、秋の夜を心地よく過ごせます。

当店でも、お一人おひとりに合った快眠のサポートをしています。
ぜひお気軽にご相談ください😉