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興奮冷めやらぬ夜に快眠を取り戻す方法！
～世界陸上を満喫しながら翌日も元気に過ごす快眠テクニック～
2025年9月20日(土)
こんにちは船橋店です。
今日本では2007 年の大阪大会以来 18 年ぶり、
東京では 1991 年以来、実に 34 年ぶりの 世界陸上が開催されています。
時差はありませんが夜遅くまで競技があり、興奮と感動でなかなか寝付けない、寝不足という人も多いのでは💦
今回は興奮冷めやらぬ夜に快眠を取り戻す方法をご紹介します。
世界陸上の熱戦は、多くの人を夢中にさせます。
夜遅くまでテレビで観戦したり、SNSでハイライトや選手のコメントを追っていると、興奮が冷めずになかなか寝付けない……そんな経験をしている方も少なくないでしょう。
しかし睡眠不足は翌日の集中力や判断力を低下させ、体調不良を招く原因にもなります。
せっかく感動的な時間を過ごしても、その後の生活の質が落ちてしまっては本末転倒です。
特に問題となるのは「興奮状態が続いて布団に入っても眠れない」こと。
こうした時、まず意識したいのが寝室環境と寝具の役割です。
人はリラックスできる空間で、快適な温度と適した寝具に包まれてはじめて深い眠りに入りやすくなります。
例えば、枕が自分の首や肩に合っていないと、入眠時に無意識の緊張が残り、眠りが浅くなることがあります。
また、マットレスが硬すぎたり柔らかすぎたりすると体に負担がかかり、途中で目が覚めてしまう原因になります。
観戦後の高ぶった気持ちを和らげるためにも、寝具を見直すことは効果的です。
さらに、布団カバーやシーツを季節に合わせて素材を変えるのもおすすめです。
夏場なら通気性の良いリネンやコットン素材が快適で、熱がこもりにくくなります。
加えて、寝具にプラスして取り入れたい習慣もあります。
寝る前のストレッチや深呼吸で心身をリラックスさせること、部屋の照明を落として「寝る準備モード」を作ること、そしてスマホやテレビを早めにオフにすることです。
これらを組み合わせれば、観戦後の興奮を上手にクールダウンし、眠りやすい状態を整えられます。
世界陸上の感動は日常に活力を与えてくれます。
その喜びをしっかり味わうためにも、寝不足を避け、良質な睡眠を確保することが大切です。
寝具を味方につけ、快眠と健康を両立させながら大会を楽しみましょう。