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双子の父が教える！～育児と睡眠の関係～
親の体調を整えることが大切
2023年3月27日(月)
育児をしていると睡眠不足になる
これは避けられないことです
良く眠ってくれるお子さんの場合を除き
数年間は睡眠不足に悩まされます
お父さんの育児も増えてきましたが
特に多くのお母さんが悩まされて大変な毎日を
過ごしていると思います。
夜泣きやミルクの対応に追われる
病気の時は心配でなかなか眠れない
そんな時間を過ごしていると精神的にも疲れてきてしまいますよね
お子さんの対応に追われてしまい
自分自身の体調になにかあってからではいけません
短い睡眠時間や睡眠リズムでも
親がしっかりと体調を整えられることが大切です
パートナーがいる場合は交代で見るようにする
特に男性は夜起きないです
眠る前にパートナーの為にと
決意を持って起きられるようにしましょう
意識を持てば眠くても起きられるようになります
パートナーがいない場合は
短い睡眠時間でも熟睡できる寝具やグッズを使いましょう
また、日中にしっかりと休息する時間を作ってください
気を張りつめている状態で1日中いると
脳が休まることなく働いているのでどんどん疲労が溜まっていきます
行政機関を頼って数時間でも1人の時間を作ることも必要です
育児をする上で大切なのは親である自分たちがしっかりと休息と協力をすること
大変な時こそ一人で頑張らないようにしてください