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水分と睡眠
飲み過ぎてもダメ 飲まなくてもダメ
2023年3月30日(木)
皆さんは眠る前に水分補給はしていますか？
良く飲むものはなんでしょうか？
カフェインのあるものは基本的にNGです
栄養ドリンクもカフェインが入っている場合があるので要注意
また、寝酒も良くないのでやめたほうがいいです
おススメの水分は
「水」「白湯」
「ホットミルク」「生姜湯」
など
ハーブティーもリラックス効果があるのでおススメされていることが多いです
飲む量としてコップ一杯分くらいがいいでしょう
たくさん飲んでしまうと夜中にトイレに行きたくなってしまったり
お腹がいっぱいの状態で寝つきが悪くなってしまいます
また、「水」は一度に大量に摂取すると身体によくないので特に注意してください
反対になにも飲まないのも良くありません
適度な量を適切に飲むことが良い睡眠につながります
是非、実践してみてください